覚醒障害の対策と治療

覚醒障害の対策と治療記事一覧

仮眠の方法とその時間

仮眠と適切な昼寝の時間についてここでは紹介していきたいと思います。仮眠をすると、夜間に入眠しづらくなってしまうのではないかと思って、睡眠をためらう人がいるようです。しかし、適切な長さの仮眠であれば問題ありません。適度な仮眠をとることで、脳の働きが回復してすっきりし、体の調子もよくなります。眠気がある...

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睡眠のリズムを整える

睡眠からの覚醒を快適にするための覚醒対策法・治療法をここでは紹介していきます。安定した睡眠を得るためには、覚醒時刻(起床時刻)を一定にすることが大切です。覚醒時刻を一定の時間にすることで、体内時計や、ホルモンのリズムが整って、すっきりと起床できるようになります。就寝時間が遅くなっても、起床時刻は同じ...

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眠気を取る方法

眠気を取る方法について解説していきます。起床し、覚醒した後、まずは深呼吸とエクササイズを行いましょう。カーテンを開けて光を取り入れながら、深呼吸とエクササイズを行いましょう。太陽光を浴びることで、体内時計がリセットされ、体に目覚める時間帯であることを伝えます。口を思いっきり開けて深呼吸をしてください...

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目覚めを良くする方法 「光」を使う

起きたら、自然光を浴びるのが目覚めを良くする方法として簡単で効果的です。カーテンを閉め切ったままの暗い部屋では、覚醒がなかなかできません。朝起きてすぐは光がまぶしく感じるので、カーテンを開けずに部屋を暗いままにしておくという人がいますが、これはダメです。起きて寝床から出たら、すぐにカーテンを開けて光...

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光目覚まし時計

「光」を使った目覚まし時計、光目覚まし時計についてこちらで解説していきます。光目覚ましは、音ではなく光りを使って目覚めることができる目覚ましです。音で起床するのは、知っての通り非常に大きなストレスとなりますが、光による起床なら、古来人間が起床していたのと同じように、「周りが明るくなったら起きる」とい...

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スリープトラッカー

覚醒を快適にする腕時計があります。その腕時計は、スリープトラッカーと言います。スリープトラッカーは、腕時計型の睡眠測定器で、睡眠中の眠りの浅い時に起こしてくれる腕時計です。睡眠のステージは4段階あり、そのうちの最も眠りの浅い時に起こしてくれるので、覚醒が非常に快適になるのです。睡眠時のうち、最も眠り...

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