正しい寝姿勢とは?

正しい寝姿勢とは

寝る時の姿勢、寝姿勢も心地よい睡眠のためには非常に重要です。

 

毎日同じ姿勢で寝る必要はありません。

 

基本的には仰向けの寝姿勢が一番全身への負荷が均等になる姿勢なので、これを基本にするべきです。

 

しかし、場合によっては寝姿勢を変えるのも効果的です。

 

日によっては、ある体の部位だけが非常に疲れている、ということもあるでしょう。

 

疲れている部位によって、寝る姿勢を変えてみることも大切です。

 

仰向け、うつ伏せ、横向き(左)、横向き(右)、脚を抱える姿勢など、いろいろな寝姿勢があると思います。

 

場合によって、これらの寝姿勢を使い分けるとよいと思います。

 

 

注意点としては、横向きで睡眠する際には、いつも同じ向きだと体に歪みが生じる可能性があります。

 

体に歪みが生じると、疲れがたまりやすくなってしまいます。

 

そのため、対称でない寝方をする時には、意識して左右を入れ替えるようにしてください。

 

いつも同じ寝姿勢だと、体にゆがみが生じてきてしまうので、普段から左右を意識して、左右どちらの時間も均等になるように調整していってください。

 

また、寝る時の左右だけでなく、足を組んだり、腕を組んだり、頬杖をついたり、等といった時も、左右があると思います。

 

このような時も、左右を意識して均等に使い分けることで、体に疲れがたまりにくくなり、また体のゆがみも生じにくくなるので、

 

できるだけ意識して左右を均等に使うようにしてください。

 

始めのうちは面倒に感じるかもしれませんが、次第に意識せずとも、

 

体が左右の疲れの差を感じ取って、無意識に動いて左右を使い分けてくれるようになっていくので、

 

序盤のうちは我慢してやっていくようにしてください。

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