羊を数えて眠れるか?

羊を数えて眠れるか?

羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹、と数えて眠る、ということは、よく言われることです。

 

しかしこの羊睡眠法、本当に効果があるのでしょうか?

 

この羊数え睡眠法は、興味の無いことをすることによって、脳に刺激がなくなって退屈になり、眠くなる、という方法です。

 

難しい本を読んでいる時や、学校の退屈な授業を聞いている時、同じことの繰り返しの会議中、などと同じ効果を狙ったものです。

 

しかし、羊睡眠法は、羊が馴染みのない人にとっては、脳に刺激になってしまうのです。

 

 

色々な説がありますが、この羊数え睡眠法は羊に馴染みがある地域で始まった習慣で、その後、日本にも広まったそうです。

 

そのような羊がいつも日常にいる地域なら、羊を数えることは良い入眠になりそうです。

 

「羊」自体が退屈なものですし、その退屈な羊を「数える」という行為も、同じことの繰り返しで退屈です。

 

この二つの要素が相まって、良い入眠効果があるでしょう。

 

しかしながら、日本人なら、ほとんどの人が羊に馴染みがありません。

 

ですので、馴染みの薄い羊を数えることは、脳に刺激になってしまい、眠れないのです。

 

もっとも、羊に馴染めるまで、毎晩毎晩羊を数え続ければ、羊数え睡眠法で上手く入眠できるようになるかもしれませんが、

 

効率が悪いと思います。

 

 

では、何を思い浮かべれば良いのかというと、日常で接している情景を思い浮かべることです。

 

いつも接している情景を思い浮かべて、リラックスしたり、退屈したりして眠りに就けるようにしましょう。

 

入眠時には、脳に刺激にならないことをすることが大切です。

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